Für alle, die bereits einen MBSR-Kurs besucht haben und gerne ihr Wissen und ihre Praxis vertiefen und erweitern möchten.

Jeder Kursabend hat ein eigenes Schwerpunktthema, zu dem es passende Übungen gibt. Je nach Thema gibt es passenden theoretischen Input. Im folgenden ein kurzer Einblick in die Themen dieses Kurses:

13.1.2025 - Entspannt meditieren! Ergänzendes Wissen über die Funktionsweise unseres Nervensystems. Und mit diesem Wissen, gute Bedingungen für das Meditieren gestalten lernen.

20.1.2025 - Hindernisse beim Meditieren als Dünger für die Praxis! Die häufigsten Hindernisse und was dir hilft, diese zu transformieren.

27.1.2025 - Mit sich selbst Freundschaft schließen! Selbstmitgefühl als kraftvolle Unterstüztung auf deinem Lebensweg.

3.2.2025 - Umgang mit schwierigen Gefühlen! Achtsame Annäherung und Unterstützendes. Verschiedene Übungsmöglichkeiten und Einführung in R.A.I.N. von Tara Brach.

10.2.2025 - Achtsam im Fluss des Lebens! Achtsamkeit alltäglich, Interdependenz und Verbundenheit

Wir werden jeden Kursabend gemeinsam Achtsamkeits- und Mitgefühls-Übungen praktizieren. Und es wird ausreichend Raum zum Austausch in der Gruppe geben. Du erhältst Übungen und Meditationen als Audio-Files, um sie für dich selbständig zu Hause üben zu können. Außerdem erhältst du zu jedem Kurstermin ein ergänzendes Handout.

Für alle, die bereits an einem MBSR-/MBCT-/MBCL-Kurs teilgenommen haben und gerne über einen längeren Zeitraum in einer Gruppe ihre Achtsamkeitspraxis stärken möchten.

Von Februar bis November treffen wir uns zum gemeinsamen Praktizieren von Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen. Jeder Termin beleuchtet einen von sieben inneren Helfern der Achtsamkeit. Am achten Termin runden wir die achtsame Reise durch das Jahr ab.